হালকা চলাফেরা ও কম বসে থাকার অভ্যাস
কর্মব্যস্ত দিনে শরীরের স্বাভাবিক সচলতা ধরে রাখার উপায়
অফিসের ডেস্কে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
বর্তমানে অনেক কাজই কম্পিউটার বা ল্যাপটপ নির্ভর। টানা কয়েক ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকলে শরীরের পেশিগুলোতে এক ধরনের জড়তা চলে আসে। ঘাড় এবং কাঁধে অস্বস্তি হওয়া খুব সাধারণ একটি ব্যাপার। এর থেকে বাঁচার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো কাজের মাঝে ছোট ছোট বিরতি নেওয়া।
কাজের মাঝে ৫ মিনিটের হাঁটা
প্রতি এক বা দুই ঘণ্টা পর পর নিজের ডেস্ক থেকে উঠে দাঁড়ান। পানি আনার জন্য হোক বা একটু ফ্রেশ হওয়ার জন্য, অফিসের করিডোরে সামান্য হেঁটে নিন। এই ছোট অভ্যাসটি রক্ত চলাচলকে স্বাভাবিক রাখে এবং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ায়।
লিফটের বদলে সিঁড়ির ব্যবহার
যদি আপনার অফিস বা বাসা খুব উঁচুতে না হয় এবং আপনার শরীরে কোনো নির্দিষ্ট ব্যথা না থাকে, তবে মাঝে মাঝে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিদিন কয়েক ধাপ সিঁড়ি ভাঙা পায়ের মাংসপেশিকে সচল রাখার একটি দারুণ প্রাকৃতিক উপায়।
ঢাকার যানজট ও আমাদের চলাফেরা
শহুরে জীবনে, বিশেষ করে ঢাকায়, রিকশা বা বাসে যাতায়াত করতে গিয়ে আমাদের অনেক সময় বসে কাটে। যানজটে আটকে থাকার কারণে ক্লান্তি আরও বাড়ে। যদি সম্ভব হয়, গন্তব্যের একটু আগে নেমে বাকি পথটুকু হেঁটে যাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে আলাদা করে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করার প্রয়োজন হয় না, অথচ প্রতিদিনের হাঁটার একটি ভালো লক্ষ্য পূরণ হয়ে যায়।
